雨季的心境常受“湿气”的影响。图源：视觉中国
根据浙江省气象台消息：6月中期阶段我省将进入壹个降水集中期，这种形势下或有望在6月18日入梅。
每到梅雨季节，环境变得湿哒哒、黏糊糊。许多人感到提不起精神，睡不醒、吃不香，胸口闷闷的，消化也不好，有一种身体被掏空的感觉。这都是“湿气”惹的祸。
湿是六气之一。中医认为，自然界气候可分作风、寒、暑、湿、燥、火六气。当人体生理活动主题和六气变化相适应时，就能远离疾病。当气候变化过于急骤，人体正气不足、抵抗力下降时，六气转为六邪，成为致病因素。中医将致病的湿气称为“湿邪”。
浙江大学医学院附属邵逸夫医院中医科主任莫剑翎主任医师表示，“湿”是中医的说法，西医没有“湿”的概念。根据气候致病特征及湿邪临床表现，西医一般解释为细菌感染、消化系统疾病、风湿免疫等疾病。
洗头后不及时吹干容易感受湿邪。图源：视觉中国
湿邪内外夹击
三招判断湿气
中医认为湿邪分为外感湿邪与内生湿邪。长期处于潮湿环境，更容易使人产生湿气，因此梅雨季节，湿气重者才会层出不穷。
长期接触水湿的人，如常年洗衣做饭、从事水产养殖的工作者，感受湿邪的风险更大。还有一些人，经常洗完头不及时吹干、衣服湿身后不及时更换，也容易感受来自外部的湿邪。
常年洗衣做饭的人，感受湿邪的风险也很大。图源：视觉中国
内湿往往是因为人的自身健康出现问题。人体在一些致病因素作用下，导致脏腑功能紊乱，出现内湿。
莫剑翎表示，导致内湿的原因主要包括情志致湿、饮食致湿、药物致湿等。喜怒哀惧各种情绪都会对健康产生影响，经常生气会出现肝胆湿热，经常忧虑的人容易引发肺部与肠胃湿热。夏天天气炎热，饮食好辛辣、贪寒凉、多饮酒，容易出现代谢紊乱，湿气难以排出体外。长期服药的老年人，由于药物副作用也许影响肝肾、肠胃健康，这些副作用通常以肝胆湿热、脾胃湿热的形式出现，因此常年服药的老年人尤其要注意祛湿。
如果舌苔很厚，介绍体内有湿热。图源：视觉中国
怎么判断体内是否有湿气？莫剑翎主推三个“看”。
第一起床时看感觉。如果早晨起床时总是感觉非常疲劳、提不起精神、头发昏，大概率体内有较重的湿气。
第二刷牙时看舌苔。舌头是健康的风给标，可以敏感地反应出我们的身体状况。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则介绍体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则介绍已经体热伤阴，需要引起足够的重视。
第三清晨如厕后看排便。当体内有湿时，人们常常会有排泄不尽的感觉。如厕后，如果3-5张手纸反复擦仍擦不干净，很有也许是体内湿气作祟。
昏沉贪睡也是湿毒的表现。图源：视觉中国
湿邪致病分五级
夏天祛湿正当时
莫剑翎说明，湿邪致病按照由表及里可分为五级，各位可以对照自查——
一级湿邪在表皮，表现为皮肤瘙痒、头发出油、面部油腻、长痘长湿疹。
二级湿毒在肌肉，表现为浑身乏力、肌肉酸痛、身体肥胖、腰腹脂肪堆积、头重如裹、昏沉贪睡等。
三级湿邪在骨骼，引发颈肩腰腿痛，颈椎、腰椎间盘突出，肩周炎等疾病。
四级湿邪侵入脏腑，表现为脾胃虚弱、胸闷心悸、消化不良、易便秘、便不成型等。
中医认为，湿气是引发及恶化疾病的决定因素。当湿邪进入五级，久之便成为痰湿瘀阻内结之证，易患结节、囊肿、息肉等积聚类疾病，且易复发，病情复杂多变，需要进行及时治疗，以求治本。
莫剑翎提醒，千寒易除，一湿难去。湿气有粘滞的特征，如果不及时科学干预，它就会黏着人体，层层入侵，最终严重危害健康。
虽然梅雨季节容易产生湿邪，但炎热的天气也加快了人体新陈代谢，更容易排除湿毒，是祛湿的好时节。
茯苓可以健脾怯湿。图源：视觉中国
祛湿重在攻补兼施
传统疗法多管齐下
老年人该怎么祛湿？
莫剑翎说，中医讲究辨证论治。治疗时首先要清楚湿邪属于哪个阶段，哪个病因占据主导地位。再根据单人体质，指定扶正补虚、攻补兼施的治疗方案。
在日常饮食调养方面，老年人多脾胃虚弱，运化乏力，饮食应略偏清淡，可以多补充鱼、瘦肉、豆类等优质蛋白，但需要尽量避免油腻。少吃生冷的食物与腌制品。
湿邪表现较甚者，要适当进行药膳调补。提议常食用健脾祛湿、药食同源的食材，如茯苓、薏苡仁、山药、扁豆花、玉米须等。可将它们制作成易消化的茯苓薏苡仁粥、山药扁豆瘦肉汤等，通过健脾益气祛湿，调补脾胃功能，改善湿气的内生环境。若兼有畏寒，四肢冷等寒湿表现，可以添加生姜、陈皮、大枣等温脾散寒湿；如患者有小便黄赤、口苦、舌苔黄等湿热表现，可以添加赤小豆、茵陈等食材，祛湿清热。需要提醒的是，如合并有高血糖的患者，运用食疗方前请先咨询医生。
艾灸是祛湿的有效方式。图源：视觉中国
艾灸与穴位按摩是中医传统祛湿的有效方式。湿邪表现较重的老年人，可以艾灸足三里、丰隆、中脘等穴位，激发脾胃脏腑阳气，既可温中补虚，也能温化水湿（不适合湿热证型）。通过针刺足太阴脾经以及足阳明胃经上穴位，如阴陵泉、丰隆、足三里或每天按摩百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴等也可以调节脏腑功能，缓解体内湿气过重的情况。
莫剑翎还提议，常有湿邪的老年人要经常清理堆积物品，防止腐烂霉变。可在卧室、客厅等经常活动主题的地方进行艾叶、菖蒲等熏香化湿，也可以通过除湿器改善环境湿度。暑热的夏天室内多开窗通风，保持空气流通。还要建立良好的作息规律，早睡早起，保持脏腑功能健旺，有助于抵御湿气侵袭。
