健身数月，一直是以无氧力量训练为主，昨日体测结果如下，下一步该如何健身，应以有氧为主还是无氧为主，
- 健身数月，一直是以无氧力量训练为主，昨日体测结果如下，下一步该如何健身，应以有氧为主还是无氧为主，有些困惑，请各位健身达人给予建议，感谢感谢！
- 边力量训练，边有氧，体脂20+，也太高了
健身要想减脂增肌每天练两小时力量练习（无氧训练）然后一小时游泳（有氧）然后再吃点东西，科学吗？时间
- 健身要想减脂增肌每天练两小时力量练习（无氧训练）然后一小时游泳（有氧）然后再吃点东西，科学吗？时间是每天18点-21：30
- 先练习有氧再练习无氧更科学一点。吃点含蛋白质的食品。
我在进行肌肉训练 属于无氧 但是我喜欢游水 蛙泳而已 游泳有氧会消耗脂 会不会练出来的块头被消耗了 求…
- 我在进行肌肉训练 属于无氧 但是我喜欢游水 蛙泳而已 游泳有氧会消耗脂 会不会练出来的块头被消耗了 求解答？如何游泳才能保持肌肉
- 不会的，放心吧
减肥需要先无氧运动再有氧运动？小重量多次数的力量训练能增加肌肉“含量”吗？
- 1）因为无氧运动是直接消耗糖原的，所以说先无氧是为了把糖原耗尽，然后开始有氧消耗脂肪。可是有氧运动也是先消耗糖原，等耗尽后再开始消耗脂肪的，那为什么还要无氧运动呢？另外，当无氧运动把糖原耗尽后，又消耗什么维持接下来的无氧运动呢？2）力量训练可以增加肌肉含量，同时补回有氧运动时一并消耗掉的肌肉，从而提高基础代谢率，帮助减肥。那么肌肉生长的原理是超量恢复，所涪礌帝啡郜独佃扫顶激以是不是只有大重量少次数的力量训练才能增加肌肉“含量”，而小重量多次数的训练只起到优化肌肉线条和提升肌肉耐力的作用，却不会增加肌肉“含量”？
- 呃，其实这个还是要分男女的。不过对于第一条“减肥需要先无氧运动再有氧运动”那是绝对没错的。首先，楼主要明确一定，无氧运动的目的是“增肌”。为啥要增肌？因为肌肉含量高的身体可以提高基础代谢率。啥叫高基础代谢率？就比如啊，一个低基础代谢率和一个高基础代谢率的两人都玩了一上午游戏，那么，问题来了，一上午中哪个消耗的脂肪更多呢？没错！答案就是哪个高基础代谢率的家伙！也就是说，肌肉含量高的人，即便他坐着他也在减肥啊！！！！！是不是很牛！！！所以这就是我们为啥需要肌肉的原因了！！！而做有氧运动呢，有氧运动是“减脂”运动。如果做了无氧运动，再做有氧运动呢，你一边把基础代谢给提高了，一边也把体脂给降低了。涪礌帝啡郜独佃扫顶激不过，要注意的是，有氧运动也不能多做啊，有氧运动做多了可是会消耗肌肉的哟。呐，楼楼要减脂的话，毅力恒心其实才是关键的好吗~哈哈 加油！！
关于无氧训练的训练方式
- 想问下，本人已经有训练基础想了解下，要增肌的话，用哪种训练方式比较好？1,胸部X1组，腹肌X1组，手臂X1组 循环做X组2，胸部做到力竭，腹肌做到力竭，手臂做到力竭，这样哪个效果比较好·
- 太少了，各个组加上三八，做到力竭。
无氧训练加跑步近三个月瘦了十来斤，晚上做俯卧撑和仰卧起坐，加了一点点的节食，大便的量也少了！但这
- 天老放长屁不臭，就像吹出空气一样！请问是什么原因，正常吗，还是肚子肠胃问题，谢谢
- 用空气增臭膏坚持早晚抹
trx悬挂式训练是有氧锻炼还是无氧锻炼？
- 最近买了一套trx悬挂式训练带，请问 trx悬挂式训练是有氧锻炼还是无氧锻炼？
- 在室内无氧锻炼就可以
我的健身训练 一天3个小时的无氧运动，主要练胸 背 弘二头 加15分钟有氧运动
- 到明天练腹肌 斜腹肌 30分钟跑步有氧运动 脂肪少了，体重轻
- 3个小时的无氧运动？？分开几次？？
16岁，1米8，71公斤。一周起码5天慢跑7公里，只吃早餐和午餐，每次跑步前会做无氧训练。 是否健康？
- 我16岁，身高一米八体重大概142斤，一周里起码有五天晨跑3.5公里+晚跑3.5公里。习惯每天只吃两顿（早餐和晚餐），而且不吃任何肉（偶尔吃鱼）。跑步前讥担罐杆忒访闺诗酣涧习惯用哑铃（10kg）锻炼手臂肌肉+做俯卧撑和仰卧起坐。以前只晚跑3.5公里，最近早上也开始晨跑。睡眠充足，饮食也基本正常。不知道健不健康？
- 健康
无氧训练能填进些动作，变有氧吗？
- 我习惯用引体向上、俯卧撑、腹肌的支撑和举腿，还有深蹲之类的臀部训练的组合练习，俯卧撑和腹肌训练都很能加速心跳，一场训练下来，得将近1个小时，不知道能不能变有氧？
- 我蹲立后，心跳超级快，都接近1秒3次了
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