天天晚上做梦怎么办啊(爱做梦是气虚还是血虚)

可以在睡前喝点热牛奶或者泡个热水澡，也可以做做室内瑜伽，促进睡眠，如果影响白天的精神状态，可以多吃一些有安神作用的食物，如果晚上做梦的情况，对于休息质量并没有造成影响，可以不预处理，属于一种正常的生理现象。不要熬夜过度，适量的参加体育锻炼，加强体质。

很多人的睡眠质量是很不好的，有的时候会天天做梦，有的时候会出现说梦话，更严重者会梦游，怎么办呢，和大家分享一下。

经验步骤：

方法一：睡觉前，记得调整心态，工作，社交全部放下来，不要考虑太多的事情。

方法二：可以进行一下精油的按摩，睡前洗澡，缓解紧张的情绪。也可以选择一些熏香什么的。是人心安定的作用。

方法三：白天让自己过的充实，过的开心。切莫太刺激或者悲伤。睡觉前不要吃的过饱，喝的太多，让肠胃得到好好的休息。

注意事项：

晚上睡觉前不要看书，睡前要尽可能的喝杯牛奶，不要看很兴奋的视频，希望对大家有帮助。

　1、有些孕妈们为了保证胎宝宝的营养，在晚上会饮食过量，这样就会使自己的肠胃处于兴奋状态，并且还会提高脑神经的兴奋度，很容易导致孕妈们发生晚上做梦的情况。因此，孕妈们在晚上不要吃就太多食物，就会很有效地改善晚上做梦的症状。

　　2、孕妈们每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，可以提高睡眠质量及缩短睡眠时间而改善睡眠多梦的症状。

　　3、孕妈们在晚饭后进行适当的散步或临睡前适当的看看书，听些舒缓的音乐，这样可以放松脑部压力，加速睡眠情绪而很有效的改善晚上多梦的现象。

　　4、孕妈们要加强孕期心理卫生，有什么心理负担和思想顾虑都应该找医生咨询或多于家人沟通，以消除担忧心理和恐惧心理，就会很有效地改善多梦的症状。

　　5、孕妈们如果患有某些心，脑血管疾病的话，在晚上睡眠时就会出现缺血缺氧的症状，从而就会导致孕妈们发生天天晚上做梦，甚至做恶梦而惊醒的情况。因此，孕妈们要及时去医院就诊，以安全度过孕期而顺利生下小宝宝。