腰间盘突出怎么锻炼最好？
腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。
这里设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。
（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。 严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
腰间盘突出需要吃药吗？
腰椎间盘突出，如果疼痛的话，是可以吃药治疗的。可以服用非甾体类止痛药进行调理，具体用药谨遵医嘱。一般要完全治愈是比较困难的，平常要以保养为主，不要弯腰过多，不要睡太软的床，不要用力过猛，要注意休息。可以多做拱桥飞燕运动，加强腰背肌的肌力。
腰间盘突出的治疗方法什么最好
- 腰间盘突出治疗偏方？我想问一下腰间盘突出治疗偏方。我小姑，腰间盘突出，压迫坐骨神经，脚有点麻痛，去过多次医院，未根治。问一下医生，有没有更好的办法，可以缓解病情，可者有没有什么中药治疗方法？腰间盘突出怎么治疗呢？
- 建议射频、银质针、中草药、针灸、经路通等治疗
腰间盘突出的最好治疗方法是什么
- 可以去试试蜂疗啊。效果棒棒的
老年人治疗腰间盘突出最好的方法，谢谢
- 治疗腰间盘突出最好的方法
- 到58同城找下土法治疗腰间盘突出。
