楠哥快进版
如何才能戒掉奶睡？
当妈想要拥有一个完整的夜晚真的太难了，而这其中最常见的原因之一就是：奶睡。
很多孩子都有奶睡的习惯，尤其是月龄小的宝宝，属于不可避免的正常现象。它其实对培养亲密感和孩子的安全感都有一定的作用，所以这种方式也并不是完全不可取的。但是当奶睡变成了一种依赖，让孩子开始入睡困难、不吃奶不睡觉、以及频繁夜醒的话，就一定要及时戒掉了，因为这会影响孩子的睡眠质量从而影响他的生长发育。
可以参考采取的戒夜奶方法包括了：
调整你的喂养规律：把奶和睡分割开来，不要让孩子有奶睡联想。具体的方法可以拉长喂奶和睡觉之间的时间间隔，安排进去别的活动，或者把原有的喂奶时间提前/延后。
给他建立新的安抚方式：不再奶睡的时候孩子一定会哭闹，所以最好先采用一个替换的安抚方式，比如拍睡。
不要躺喂：因为躺喂的氛围容易让孩子和自己都睡着，可以改为抱喂或者坐喂。
搞清孩子夜醒的原因：不要一醒就喂奶，有时候他们可能是冷了热了或者尿了，能轻拍安抚就不要喂奶。
减少夜奶：奶睡的孩子夜奶都会比较频繁，所以可以先合并夜奶的次数，或者减掉其中不重要的几次夜奶。
文/75分妈妈
想。睡。觉。
不知道各位有没有听别人提出过这么一个疑问：
“不就是生了个孩子吗，你每天都在瞎忙些什么？”
如果没有，说明你真的很幸运，
如果有……
嗯冷静，快放下手中的砍刀。
因为不当妈的人其实真的很难理解，
一个除了吃就是睡的朋友到底能带来多少麻烦？
之前忘记具体是从哪里了，
看过一位还在月子期的妈妈
简单地拍过自己一天从凌晨到另一个凌晨的生活。
而这长达二十几个小时的时间里，
你知道她做的最多的一件事是什么吗？
是喂奶
凌晨四点，孩子醒了要喂奶，
早上七点，孩子饿了要喂奶，
晚上八点，孩子困了还是要喂奶。
你看，不当妈的人怎么可能会想到，
一个简简单单几分钟就能搞定的动作，
其实也可以占据你全部的生活。
一个本应该是独属于你和孩子之间的亲密联系，
其实也会带来难以承受的痛苦和折磨。
而今天我们要聊一聊这喂奶带给妈妈的痛苦中，
最常见的一个：
奶睡
没有经历过奶睡的人不知道，
拥有一个完整的睡眠是一件多么奢侈的事情。
而这个本来可以帮你迅速把娃搞定，
让所有哭闹反抗都消失的好用妙计，
不知道从什么时候开始就变成了
让你在每个夜晚都痛哭的魔鬼。
让你凌晨四点坐在窗前流泪，
心里想的却不是他到底爱不爱我，
为什么不回我短信，
而是：我好像睡觉啊！！
为什么你会被奶睡折磨？
被睡渣孩子折磨坏了的朋友，
可能会对奶睡这两个字万分恐惧，
每次给新手父母传授经验都会万分紧张地嘱咐他们：
千万别给孩子奶睡，不然以后就麻烦了！
朋友，话可以乱说锅可不能乱扔哦，
因为“奶睡”本人是没有错的。
【奶睡】这两个字，
简单的理解就是指宝宝在吃奶的过程中睡着，
它其实和亲喂一样，
是一种独属于母亲和孩子之间的交流方式。
你不知道每天晚上小朋友都乖乖的躺在床上，
等着你来抱着他喂奶给他，
然后他在你怀里甜甜地睡去是一种怎样甜蜜的体验，
就是一口气喝光50斤蜂蜜也比不上的那一种。
同时奶睡也是孩子的一种本能。
我以前很好奇一个人是怎么做到吃着奶还能睡着的？
后来查了查资料，
好像是说孩子本身就是爱睡觉，
而且吮吸会让他感到疲劳，
加上妈妈的怀抱会给他满足和安全感，
所以尤其是在他们月龄还小的时候，
喂奶，还是一种无法避免也很好用的安抚方式，
他们爆发哭闹不止无论你怎么哄劝，
拿来所有的玩具都不好用的时候，
只要喂一喂奶就能立刻让他平静。
所以不需要对奶睡万分恐惧，
它对于培养亲子之间的亲密感，
增强孩子的安全感和满足感都还是有促进作用的
但说到这里很多妈妈就要跳出来诉苦了，
既然奶睡没有错，
那为什么我会被它折磨的这么惨？！
简单来说是因为人家明明只是来帮个忙，
你却揪住它，当成了唯一救命的稻草。
我后来对自己进行过反思，
发现不知道什么时候我自己先对奶睡产生了依赖。
因为觉得好用所以但凡孩子出现哭闹，
我都立马想给他喂奶，
哄孩子哄不睡唯一想到的招数也是喂奶，
夜醒的瞬间他还没张嘴哭我就已经做好了准备要喂奶。
于是在这种自我坚持下，
我就从感叹“哎，喂奶真好用”，
变成了哭嚎“啊啊啊！我不想再喂奶了！”
所以真的要告诫大家，
避免孩子因为奶睡变睡渣，
非常重要的就是不要让奶睡变成唯一的入睡方式
奶睡是不是一定要戒掉？
看孩子的具体情况。
之前对于要不要戒奶睡看到过很多不同的说法，
有的说奶睡一定要改掉，
不然会对孩子的健康和发育造成很严重的影响。
有的妈妈却反驳说我一直奶睡，
孩子非但身体健康的不行，
而且还让我们的关系变得更亲密了有何不可？
这些各有各道理的说法最主要的区别就在于，
你的奶睡有没有对孩子的睡眠、生活造成影响。
如果喂奶能让宝宝安然入睡，不会频繁夜醒，
你和孩子彼此都享受适应这个过程，
或者是说你的孩子月龄还小，
那么这种方式也并不是完全不可的。
但如果奶睡已经严重影响了孩子的睡眠，
比如入睡困难、不吃奶就不能睡，
或者一停奶就容易醒、夜奶次数频繁等等，
对你们两个都造成了负担，
就一定要及时帮孩子纠正过来了，
因为这习惯会造成孩子睡眠不足然后影响他成长发育。
（以及严重影响一个老母亲美好的夜晚！）
如何改掉依赖奶睡的习惯
接下来让我们说一说最重要的这个话题。
之前我们聊断奶的时候说过，
断奶是一个漫长的过程需要各位做好打持久战的准备，
而奶睡作为其中的关键一环，自然也是没那么好对付的。
戒奶睡开始之前我给自己定下过的唯一原则就是：
不要怕失败。
1.调整你的喂养规律
奶睡之所以会成为一种难戒掉的习惯，
主要是因为我们的滥用给孩子造成了一种信号：
睡觉=吃奶，
这是一种奶睡联想。
所以戒掉吃奶的第一步是要让孩子把吃奶和睡觉分开。
具体来说你可以尝试拉长喂奶和睡觉之间的间隔时间，
把原有的喂奶时间提前或者延后，
比如说你原本在11点30的时候有一次喂奶，
而孩子也习惯在这时候吃完奶有一个小睡，
那么如果你判断孩子这时候其实也不会饿的话，
就可以试着把11点30的这次喂奶挪到孩子睡醒过之后，
把喂奶和睡觉分割开来。
或者你也可以把喂奶提前上十几二十分钟，
然后在吃奶和睡觉之间插入别的活动，
让孩子有一个别的睡前程序。
这其实就是在给孩子建立一个合理的规律模式，
像是我们之前给大家推荐过的EASY法则，
就是让孩子形成吃-玩-睡的这么一个睡眠程序。
但这个说起来简单，
如果你突然就不在睡前给孩子喂奶了，
那么他的第一反应一定就是哭闹反抗迟迟不肯睡去，
那么这时候你就要尝试着进行下面这个动作↓
2.给他建立新的安抚方式
刚刚就跟大家提到过，
预防孩子因为奶睡而变成睡渣，
一定要注意不要把奶睡当做唯一的哄睡方式。
而如果孩子已经开始依赖奶睡，
那也不要害怕采用别的安抚方式孩子会抗拒，
不试一试怎么知道不行呢？
在众多的推荐中比较常出现的安抚方式有这么几种，
拍睡、抱睡、用小推车或者安抚奶嘴等等，
其中抱睡这个并不建议大家经常使用的，
因为这个其实和奶睡一样，属于一个哄睡的终极招数，
一旦习惯又要开启另一个痛苦的戒掉旅程。
在众多的成功经验里拍睡是比较有用的一个，
所以推荐大家在孩子吭叽反抗的时候，
可以轻轻的有节奏地拍他的背部，
这也是很有名的一个4S程序法中的一步。
当然这个过程孩子一开始也一定会大哭大闹，
但根据经验来说坚持住继续轻拍，
过一会他其实会慢慢平缓下来入睡的。
然后等他慢慢适应了可以拍睡之后，
你再锻炼他独立入睡就会比较容易一些了。
3.不要躺喂
还有一个小方法是最好不要躺喂，
尤其是晚上喂奶的时候，
因为这种姿势和氛围真的不仅容易让孩子睡着，
还容易让喂奶的妈也睡着。
改为坐着喂或者抱着喂，
也可以帮助孩子忘掉奶睡联想。
4.搞清他夜醒的原因
请尽早知道，
孩子夜里醒来，真的不都是因为饿了。
有可能是因为他热了他冷了或者是尿了，
甚至有的时候就是孩子自身的睡眠规律。
所以如果夜里孩子醒了，
不要没有任何想法的立马就喂奶，
而是要先搞清他们醒来的原因，
能够拍拍哄哄就能入睡，就不要轻易喂奶。
同理还有孩子哭的时候，
一哭就喂想让他不依赖也真的很难。
5.减少夜奶
之前断奶的时候我们建议大家先断夜奶，
而如果孩子还有奶睡的习惯的话，
建议还是先搞定孩子不吃奶不睡的问题，
再来解决夜奶的问题。
因为奶睡的孩子一般夜奶都会比较频繁，
所以可以先减掉其中几次不重要的喂奶，
或者把相邻较近的几次喂奶时间合并一下，
但原则就是先做到减量，
最好不要想着一次性戒掉。
有一句话说当妈熬的不是夜是自由，
但朋友们，
你知道比金钱更难得的是什么吗？
是自由。
所以最后，
祝大家早日有一个自由而完整的夜晚吧：）
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