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坚持每天写作第二年第336天
早起第159天
运动第162天
23点前睡第51天
看见上面的蓝字了吗？
听说全世界最特别的人都关注了
菜当和你分享生活的点点滴滴
■文 | 菜当?致力于创造最简美好生活
内容提要
孩子有什么事情做不好，家长总爱讲一些大道理。其实，有时候还不如小改进。
上周六晚上给40来组家长和孩子讲座，讲到生活中的一些坏习惯如何规避的问题，比如：赌博、抽烟、喝酒等等。无论是大人还是小孩，大家都想到讲大道理，希望当事人明事理，戒除坏习惯。
1
退群
借着一个时髦的词——“退群”，指的是很多坏习惯其实可以通过脱离特定群体或圈子来减轻，甚至戒除。
很多人都认为菜当是一名从不沾赌的人，其实只有菜当自己知道，在菜当灵魂深处或许就是一个十足的赌徒。而且，菜当自控力也不好（周边要是赌博，一旦参与就很难离席）。
总不能让自己沉迷于赌博吧？道理都懂，可是光靠意志力也并不管用，更何况并不是所有人都自律。
菜当自己的做法是，就是退群。订立一个原则：不与爱赌博的人经常接触，最好是不接触。自从参加工作以来，菜当绝不与同事、邻居以及其他生活中经常往来的人“小赌怡情”。
如果已经陷入这些不良习惯的人，不必指责或自责，可以果断地退群，远离外部条件的影响，可能效果更好。
对于孩子可能沾染抽烟、喝酒、逃课的坏习惯，或者已经沾染了，不能光靠批评孩子的意志力不够，因为同伴的影响和评价对大人、孩子都有很大的影响力。如果能促使孩子自动远离原先的群体，换一个思路，可能效果比说教更好。
还有一直追求上进都苦于效果不佳的孩子，试着融入学习先进的群体，离开学习后进的群体，也会带来不少变化。
一句话，菜当认为，如果可以通过外部环境改变带来效果，就不必消耗自身意志力，要知道，我们都是普通人，不要总是靠意志力。
改变环境，改变习惯。
2
起床
每天早起是一件痛苦的事情。很多人责怪自己意志力不坚强。面对孩子赖在床上起不来，而上学的时间又十分急迫的时候，家长会十分着急，批评斥责是免不了的，甚至会动手把孩子拽出来。
菜当也是一个重度赖床星人，想过播放音乐，在床头放提醒纸条，花式设置闹钟，但是效果却不好。
为什么呢？菜当也几乎对自己的意志力失望了。
会不会不关意志力的事情呢？或许可以试一试。
菜当无意中看到一篇玄乎的中医理论文章，说什么早上移动一下身体，体内阳气上升，就可以去除困意。
菜当很难理解中医理论，也不知道科学与否。但是对于这个方法，也就是小改进，而不是大道理，不妨试一试。
早上闹钟响了，啥都不想，起来走两步，发现效果不错，几乎从此解决赖床的问题。
对于孩子，菜当也不批评说教。每天早上到点，就把孩子从床上哄出来走几步，孩子不哭不闹就起来了。
走两步，比唠叨几句还管用。
3
运动
想不想每天去运动，保持健康？你当然想，不但想，还有很多美好的想法，比如：每天跑3公里，训练形态，保持健康美好的形象。但是很多人只是想象而言，买了不少装备，尝试了几天，生龙活虎，超额完成很多指标，然后就不了了之了。为什么呢？我们会总结，意志力不够坚强。其实，对于从不锻炼的菜当而言，走上每天运动的道路，不是源于信誓旦旦或参透大道理，而是从小改变开始。在办公室放一套运动服和一双运动鞋，然后对自己要求，穿上它们，出去走走就可以了。出去走走，跑一百米，两百米，随意，做到即可，但是要坚持每天（除非特殊情况，允许自己做不到），就不知不觉做到了。或许下次，我们对孩子说，来，换上衣服和鞋子，我们出去走走。而不是说，来，孩子，我们挑战一千米。小改变，而是说教，开始一项好习惯养成。
（配图来自网络，如有侵权，请联系删除）
-End-
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