运动减肥法
运动是肥胖的克星，那么，哪些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？怎么减肥最快最有效呢？下面，婵姐为你详解运动减肥的合理性及必要性，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有高温瑜伽、竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。
运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。
人体通过运动从而产生热量，消耗脂肪，以此达到瘦身减肥的效果，运动减肥是现在非常健康的减肥方式，这种减肥方式不仅可以是我们达到减肥的预期效果，同时也是安全健康的，在此极力倡导大家运动减肥，瘦身成功！
高温瑜伽：
高温瑜伽一节课90分钟消耗800至1000卡路里，享受汗水浴大量排毒的同时，可避免肌肤的松弛和老化。减肥需要增加运动，而运动方式的选择也很有讲究，任何科学的减肥方法都离不开以运动的方式来燃烧脂，从而锻炼到每一块肌肉、肌腱、韧带、关节、内脏器官和纤体，活络血脉，燃烧热量。根本原则是在练习中探索自我，感知自我的坚韧与平和。
在高温条件下，身体可以更好的预热变得柔软，更易抻拉，因此减少运动伤害，同时排出体内毒素。不仅加强练习者柔韧性，力量性，平衡感，耐力，还可以达到延缓衰老，缓解伤痛，舒缓情绪、重塑体内环境，促进健康的目的。男女老少皆宜，适合初中高各阶段瑜伽习练者。
田 径：
每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼篮 球：
每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：
每半小时消耗热量430卡。对心肺、腿十分有利。
骑 马：
每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。
滑 水：
每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫球：
每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
慢跑：
每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散 步：
每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
滑旱冰：
每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。
跳 绳：
每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
壁 球：
每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
网 球：
每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
乒乓球：
每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排 球：
每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
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