怎样体罚自己？
体罚自己的话，有两种方式，一种是身体，一种是精神上的摧残。
首先身体上你可以惩罚自己去运动，或者去做仰卧起坐，这是非常痛苦的，我真的觉得太痛苦了，一次做下来好几百个，估计你的你的腰都要断了吧。
精神上的摧残，你可以把你自己喜欢的东西都丢掉，比如说你的手机，你可以把手机都全部丢进水里面，让它们烂掉
女生如何体罚自己？最好有学习计划表？
7：30之前 起床7：30~8:30 洗漱吃饭8：30~9：30 早读背诵9：30~10：00 休息10：00~12:00 学习12：00~1：00 吃饭1：00~2：00 午休2：00~5：00 学习5：00~6：00 休息6：00~7：00 晚饭7：00~8：00 学习8：00~9：00 洗漱，并且若主动违背时间安排需要体罚，平板支撑10分钟，剩余时间 休息9：00~10：00 学习10：30之前 睡觉最后我想说，别太严格了，贵以恒。
没考好如何自我体罚，不要打PP打脸，打手心，让我记住这次教训，我的自律性很差？
那就吃讨厌的东西，比如我讨厌吃香菜，那我就吃一大盘香菜。这样我为了下次不被体罚而会记住这样刻骨铭心的感觉。
或者呢，打游戏，打自己不擅长的游戏，感受一次次被打败的感觉，让自己激起好胜心。这样为了不再打游戏，你啊，肯定不会再想体验一次了。
或者啊，蹦极，过山车，各种你讨厌的东西，比较一下，你应该会更喜欢看书了吧！
读书人得吃的苦中苦，方为人上人。
我相信，这样一番激励下。
你应该会变得很厉害哦！
也许还能考到喜欢的学校哦！
体罚自己好不好？
适当的体罚让自己认识到错误的原因，以防下次再贩是可以的，但是不可以过度体罚，以防身体不适
如何最痛苦的体罚自己？
最痛苦体罚自己的方式就是围绕操场连续跑，跑上10圈到20圈是最为痛苦的方式。因为人痛苦的时候光线不足而跑步又是有氧运动，所以这对自己的心肺功能是一个很大的锻炼。
自我体罚，可以晚上在被窝里体罚？
可以的。你可以在被窝的时候，一边看书，一边体罚自己。我们都知道，大部分人睡到床上，就会马上进入睡觉的状态之中。这个时候让他在床上看书，然后不让他睡觉，无疑是对他最大的惩罚。因为大部分人一躺在床上一碰到书就会睡觉。
而且这个体罚是非常有益于自己的体罚，因为这可以开拓你的大脑，学习到了书上的知识，又达到了你自我体罚的目的。
帮忙制定一套男生自我体罚的方案？
穿一双白色(新的)袜子，然后做200个蹲起，之后把袜子脱下来，放到嘴巴里。然后在捆着双脚，嘴里有袜子的情况下，做半小时的折反跳。下面的比较恶心……材料：绳子，运动鞋（不透气型，网球鞋推荐，或双星卖的红色的小嘎达鞋，很便宜）赤脚穿上运动鞋，在太阳下跑步2个小时，直到脚出了很多汗如果你没有脚臭，可以多跑然后回到家，把鞋子脱下来，俯卧撑姿势但是不要做俯卧撑，一直那样撑着同时把刚才的臭鞋子放到鼻子的下面，要撑1个小时以上，中间如果累得受不了，可适当休息（休息时要把鼻子和嘴放进鞋里）用羽毛、牙刷或毛笔挠脚心每只光脚、胳肢窝3000下
如何体罚自己？
准备物品：两个三角紧身白色小裤衩，一副口罩，纯白子4双，塑料包装绳4条，长4cm胶带一捆，皮鞭，皮带，拖鞋，尺子，板子，10根蜡烛，2L50度高温水，4个塑料大板子，一盒火柴。
建议在暑假执行，早上5点起床，穿上2双袜子，在穿上两个纯白紧身三角内裤，不穿衣服裤子，在家里跑步20公里，限2小时。超1分钟加1公里跑完的最外层袜子会有脏有臭，把他塞进嘴巴里，用胶带封上，在带上口罩，接着把手脚都绑起来，手脚外在捆上胶条加固，要绑紧了。在你家客厅蛙跳跳50圈，站这跳100圈，限3小时，超1分钟加1圈蛙跳，2圈站着跳。
接着大概已经11点了，不准吃饭，袜子不拿出来，不摘口罩，不松绑，不上厕所，打每个脚心5万下（穿着袜子），打到下午1点。罚站到下午5点，罚站期间不准动、脚尖并拢、抬头顶胸、手贴紧腿、不准放松。
